重读《习惯的力量》

首先，这是一本好书，我已经看了3遍，她令人常看不衰；其次，这具有现实的指导意义，是方法论，是实践的指南；让我们及我们的家人、朋友趁早改掉坏习惯，培养起好习惯吧。本文摘录了《习惯的力量》的部分原文，意在指导自己在好习惯养成系列上走向更高的台阶。

习惯的力量

要知道，在方向正确的前提下，成功者与不成功者的区别，往往在于能否坚持不断，能否坚持到底，所谓“水滴石穿”是也。人们往往把这归之于“意志”，其实，有一种比“意志”要轻松得多的好方法，那就是让习惯性动作植根于你的潜意识。

人的意识有潜显之分。显意识是你警醒状态的知觉活动，而潜意识则在显意识之下，静静等待。如果把人的意识比作海上冰山的话，显意识仅仅是冰山一角。人类的许多奥妙，就存在于潜意识之中。学者们的研究指出，一个人的日常活动，90%已经通过不断地重复某个动作，在潜意识中，转化为程序化的惯性。也就是，不用思考，便自动运作。这种自动运作的力量，即习惯的力量。它是非常巨大的，长此以往将使其主体将发生巨大的变化。

如果抽象地讲，就是：行为变为习惯，习惯养成性格，性格决定命运。一个动作，一种行为，多次重复，就能进入人的潜意识，变成习惯性动作。人的知识积累才能增长，极限突破等等，都是习惯性动作、行为不断重复的结果。如果学会运作潜意识技巧，就可以建立一种自动运作的“长效机制”，从而达到人生的奋斗目标。

空想家与行动家

1、让良性的习惯进入潜意识。

2、人可以分为两类，即空想家和行动者。

3、行动者比空想家做得成功，是因为，行动者一贯采取持久的、有目的的行动，而空想家很少去着手行动，或是刚开始行动便很快懈怠了。行动者具备有目的地改变生活的能力。

4、给予行动者动力的，同时也是阻碍空想家进步的，那都是同样一件事物：习惯！

习惯的力量

1、性格就像塑料，一旦塑造成形就很难改变。

2、我们要有意识地与潜意识进行沟通与交流，再对它进行必要的培训，最后才能生成一套新的潜意识的运行程序。

习惯的益处

1、如果你希望出类拔萃，也希望生活方式与众不同，那么，你必须明白一点——是你的习惯决定着你的未来。

2、成功人士并不见得比其他人聪明，但是，好习惯让他们变得更有教养、更有知识、更有能力；成功人士也不一定比普通人更有天赋，但是，好习惯却让他们训练有素、技巧纯熟、准备充分；成功人士不一定比那些不成功者更有决心、或更加努力，但是，好习惯却放大了他们的决心和努力，并让他们更有效率、更具条理。

3、习惯，决定了每个人如何更为充分地开发自己与生俱来的潜能。

4、勤于思考的好习惯，让人们把自身更多的潜能开发出来。

5、每日坚持不懈的练习成就了卓尔不群和耀眼的辉煌。

6、成功取决于坚持和毅力的结果。

7、懒散实际上也是诸多坏习惯综合作用的结果——拖沓，做事没条理，糟糕的时间观念，缺乏实际行动，不守信用，没有毅力等等。同样，良好的处事风格其实也是若干好习惯的综合表现——做事有条理，时间观念强，信守承诺，坚韧不拔，从不拖沓等等。

8、“勤奋是光荣的”，“努力和坚持不懈终会得到回报”等观念。

9、好习惯结好果坏习惯酿恶果。

10、实干家的标志便是他们的实际行动！不仅是偶然为之，更是持续的、有目的的行动。

• 永远信守承诺；
• 开会和约会不迟到；
• 从来不忘记回复电话；
• 与同事、客户、家人的沟通更充分一些；
• 总是明确告知他人自己将做什么以及日期安排；
• 快速处理各种琐碎的行政事务；
• 积极倾听；
• 永远不要等到最后一刻才做计划；
• 一经介绍，就永远记住对方的名字；
• 与人交谈时，保持良好的眼神接触；
• 保证每天的饮食健康；
• 定期锻炼身体；
• 少看电视；
• 多读书；
• 常与家人共进晚餐；
• 控制情绪和脾气；
• 至少把每月收入的十分之一用于适合自己的某种投资
• 定期给家人或朋友打电话或写信。

11、成年人大多局限于某种思想、行动和结果当中。他们很少跨越那条自己强加于自己的人为界限。

12、我们过去的成就并不代表我们所有的潜能。

13、自我强加的条条框框，最终演变成了阻碍你充分发挥潜能的习惯。

习惯的主人

1、我们被锁链束缚，却从来不知道钥匙在自己手中。

2、日常活动的90％源自于习惯和个人的惯性。至于我们的行动，只是在潜意识支配下的被编辑好的程序。也就是说，生活中90％的选择早已做出，并被记录到固定的程序当中。但实际上，我们每个人都有能力去改变这个程序，在更多的时候，我们却意识不到我们能够选择，或者，领会不到这样的选择对于我们生活的意义。

从空想家到行动者

1、每天都尝试去做一点儿你原本不喜欢的事吧，就当成是对自己的磨练。这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。

2、为了成为一位“行动者”，一定要做到自律。不论我做什么，也不论我多么努力，如果我不能做到掌握自己，那么，将永远不能发挥出自己最大的潜力.这便是“空想家”与“行动者”学说的核心思想，即克己自制。

3、自我控制并不单是一种非凡的美德，它更是使其他美德焕发光彩的源泉。

4、掌握自己才能掌握一切。战胜自己才是最完美的胜利。

5、自制是世界上最强大的力量和财富。

6、我真正征服的不是一座山，而是我自己。这种优秀的品质就叫做意志力、自制力或克己自律，实际上，你也完全可以从每天去做一些并不喜欢的或原本认为做不到的事情开始，在“磨练法则”的作用下，开发出自己更强的意志力、自制力等等。

7、通过实践锻炼而获得的自律给予我们的，是一种能力，一种有目的地培养习惯的能力，而不是一种必须的技能。

8、每天坚持做点儿自己原本不太喜欢的事情，最终会让我们获得自律、毅力、以及信守承诺。

培养好习惯，构建新生活

1、自知之明是自我改善的开始。我们以为别人如何看待自己和别人真的如何看待自己之间，有一个“交集”，那就是自知之明。越有自知之明，就越能够正确把握他人对自己的看法。

2、意识到坏习惯的存在，是我们改掉坏习惯的第一步骤。

3、习惯不可能根除，只能够被替换。，有目的地选择新习惯来取代旧习惯，将极大地提高改掉坏习惯的可能性。

4、改变习惯的关键便在于有意识地与潜意识沟通交流，再对它进行必要的培训，最后调整好它的新程序。

5、我们为了应对某种特定场景所进行的心理预演，也将大大地提高我们改掉某些不理想的行为（坏习惯）的能力。

6、积累是一种现象，它表明随着时间的推移，积少成多、稳步改进，并最终形成巨大的改变。这便是积累的巨大威力。

7、坚韧的力量，同义词：坚持、坚忍、顽强、固执。

8、任何改变的发生都离不开一个决定性的要素。事实上，成功的改掉坏习惯的先决条件便是那高于一切的品质——坚韧。

9、世上只有两条路能通往成功的目标并成就伟大的事业，那就是：力量和坚韧

10、。所有成功人士都必然经历过挫折，他们与那些“失败者”的区别仅在于他们的不屈不挠和永不服输。对于积极进取的行动者来说，挫折仅仅是暂时的“筋疲力尽”。

11、一天中两个最重要的时刻，每天早晨我们被生活推上审判席，每天晚上我们通过上帝的审判。如何度过早晨，决定了我们日常行为规律是否能发挥它潜在的威力。每天晚上总结一下自己一天里所做的事。

12、不去做计划，就相当于计划着怎样去失败。

有效小技巧，帮你改掉坏习惯

1、感觉自己生活幸福的人多是那些成功实现自己的设定目标的人。

2、有效设定目标的能力将有助于我们改掉习惯。制定计划则将进一步提高我们改变习惯的成功率。

3、制定一个计划，并坚持，，制定计划将极大地提高目标实现的成功概率：制定计划的人的成功概率是从来不制定计划的人的3.5 倍。除了制定计划外，坚持计划也是最终成功的一个关键要素。根据调查结果，那些坚持计划的人，比那些中途改变计划的人成功概率高出许多，具体来说，前者的成功概率是后者的成功概率的5 倍多。坚持计划的人实现目标的成功概率为84％， 中途改变计划的人实现目标的成功概率为16％。

4、把它大声说出来一旦我们把自己的目标或意向告诉他人，它们将变得更加现实。

5、用笔记下前进的脚步，不仅书面记录下自己的计划很重要，跟踪自己实现目标的进程也同样至关重要。

6、在改变或培养好习惯的努力过程中，还有一个关键的要素，那便是他人的支持。

7、改变习惯的关键是，让我们的显意识与潜意识沟通交流，再对它进行必要的培训，最后调整出它的新程序。

8、不要让“现状”导致我们对自己潜能的低估。相反，我们应该把精力积极投入到“可能”领域的开拓。我们能够实现的成就永远超出我们的想象。所以，永远不要低估自己的能力。

9、明天是空想家最“强大”的武器；行动者的利器则是今天。

10、我们总是自欺欺人的暗示自己：只需等待，美好的未来便会自然而然地出现。

今天还是明天

1、空想家与行动者之间的区别就在于是否进行了持续而有目的的实际行动。

2、如果我们希望取得某种现实而有目的的改变，那么，我们便必须采取某种现实而有目的的行动

3、积极的人生构筑于我们所做的一点一滴之上——而不是那些我们不曾接触的事情。永远不要忘记，构筑人生唯一的原材料便是积极的行动。

4、幸运不会无缘无故地眷顾谁，只有采取行动才能捕获幸运。

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