[原创]老虾解读习惯的力量

编者按：最近在系统地读书，大体分一下几类：以易经为主线的国学、以哲学为主线的社科类、以中国历史为主线的历史类书籍、以宏观经济、金融、投资为主线的财经书籍和以思维模式为主线的励志、心智模式类。习惯的力量应该是心智模式修炼的系列之一。

习惯成自然，是决定人成败的重要因素之一。因此，人要构建好习惯，替换坏习惯。习惯需要为人生目标服务，这是宏观的层面讲的，改掉坏习惯也有一系列方法论，包括识别习惯、制定目标和计划，过程记录和跟踪，通过预演、结果暗示、逐步积累、激发潜能等付诸实践，行动、行动、还是行动。那么剩下来需要做的事情就是行动起来，通过本文提供的方法论和框架体系，构建良好的习惯。

一、习惯的重要性

习惯是潜意识状态发挥作用的，成功来源于习惯！有道是：行为决定习惯；习惯决定性格；性格决定命运。好习惯将会产生好结果。

二、论道习惯

后天培养铸就强大的好习惯。

好习惯系列：善于学习、勤奋工作、全力以赴、坚韧不拔、信守承诺、充分沟通、有条不紊的时间安排、一次做正确事情、快速响应、定期锻炼身体、定期联络朋友、少看电视多看书、控制情绪和脾气、储蓄与投资等。

过去的成就不能代替潜能，潜能需要激发。做习惯的主人，从空想家转变成行动家。除非你去改变一些你每天都做的事情，否则，你的生活只能一如既往。成功的秘密就隐藏在你的日常行为中。 命运掌握在自己的手中。并非生活眷顾行动者，而是行动者选择了生活。行动者有目的地选择生活，而不是随遇而安。 我们能控制的事情只有一件，那就是我们每天怎么做。 一个新习惯就可以给我们完全陌生的惊喜。

三、如何获得好习惯、改掉坏习惯

磨练法则：于每天去做一点自己心里并不愿意做的事。每天都尝试去做一点儿你原本不喜欢的事，就当成是对自己的磨练。 为了成为一位“行动者”，一定要做到自律，克己自制则是充分发挥潜能的关键所在。 掌握自己才能掌握一切。战胜自己才是最完美的胜利。

只有通过实践锻炼，人们才能够真正获得自制力。也只有依靠惯性和反复的自我控制训练，我们的神经才有可能得到完全的控制。从反复努力和反复训练意志的角度上而言，自制力的培养在很大程度上就是一种习惯的形成。 构建好习惯体系首先要明晰自己的好习惯和坏习惯，特别是对于自己不喜欢，而又需要养成的好习惯要通过自制力锻炼构建。

意识到坏习惯的存在，是我们改掉坏习惯的第一步骤。很多时候都会存在一些制约自己发展的坏习惯，而自己确实不能发现，那就需要自知之明或者其他渠道来获得。

赫曼博士的潜能开发和全脑优势系统（Herrmann Brain Dominance Profile），DiSC 评价系统，以及梅耶－布雷格斯（Meyers Briggs）性格测验是很好的获得自身尚未知晓的坏习惯方式。

对待影响自己的坏习惯，要采取替换而不是抹去，即用习惯去克服习惯。因为，习惯不可能根除，只能够被替换。 人为设定结果,引起潜意识的注意，是替换坏习惯的好方法。但是，这些自然发生的不良后果往往还不足以阻止坏习惯的继续，不同的主体如何解读设定的结果，即心态，往往决定这种方式的成效。

显意识如此高度警惕，并伺机去训练潜意识。所以说，改变习惯的关键便在于有意识地与潜意识沟通交流，再对它进行必要的培训，最后调整好它的新程序。

我们为了应对某种特定场景所进行的心理预演，也将大大地提高我们改掉某些不理想的行为（坏习惯）的能力。如果我们在执行任务的时候，事先在内心对理想结果进行过预演的话，那么，我们的额叶大脑皮层——大脑的一个部分——将被全面调动起来，极大地激发我们去积极的行动。心理预演越充分，任务执行情况就会越好。在力图以好习惯取代坏习惯时，心理预演尤其重要。

罗马不是一天建成的—一次改掉一个习惯。一旦我们成功的改掉第一个习惯，改掉坏习惯就将变得越来越容易。事实上，随着一个个坏习惯被好习惯逐个取代，我们将变得越来越善于改变自己的习惯。也就是说，我们已经在开始养成“改掉坏习惯”的习惯。所以，改掉坏习惯需要我们大处着眼，小处着手，百尺高台,起于垒土。

改掉习惯，需要调动聚焦的力量。为了改掉坏习惯，我们必须关注、沟通、并训练我们的潜意识。 慢慢的逐步的改善也正是培养任何好习惯的关键。有的时候，积累的力量也可能阻碍我们前进，如温水煮青蛙的故事。 积累是一种现象，它表明随着时间的推移，积少成多、稳步改进，并最终形成巨大的改变。这便是积累的巨大威力。

一天中两个最重要的时刻，每天早晨我们被生活推上审判席，每天晚上我们通过上帝的审判。手中牢牢紧握那根引导自己走完忙碌人生迷宫的线索的人，一定是那些每天早晨都会为一整天的事务做个计划并能按时完成计划的人。一天中的第二个关键时刻出现在晚上。如何度过晚上的时光，也是决定你如何度过早晨时光的因素之一。在心中默默整理和评价一下自己一天中完成的事情，并规划好自己第二天应该做的事情，对于第二天早晨是否能够正确做好计划，以及是否能够拥有一个良好的开端至关重要。

目标的力量：无数的研究结果一致表明，那些坚持为自己设定目标的人，比那些从不设定目标的人更容易获得成功。感觉自己生活幸福的人多是那些成功实现自己的设定目标的人。

除了制定计划外，坚持计划也是最终成功的一个关键要素。根据调查结果，那些坚持计划的人，比那些中途改变计划的人成功概率高出许多，具体来说，前者的成功概率是后者的成功概率的5 倍多。因此，要大声地说出自己的计划，并书面记录她，同时，要注意用笔记下自己前进的步伐。不仅书面记录下自己的计划很重要，跟踪自己实现目标的进程也同样至关重要。 在改变或培养好习惯的努力过程中，还有一个关键的要素，那便是他人的支持。 有助于我们改掉习惯的另一个小技巧便是，进行一定的“准备工作”。

永远不要低估你的潜能，不要让“现状”导致我们对自己潜能的低估。相反，我们应该把精力积极投入到“可能”领域的开拓。 空想家与行动者之间的区别就在于是否进行了持续而有目的的实际行动。实际行动是实现一切改变的必要前提。我们往往说得太多，思考得太多，梦想得太多，希望得太多，我们甚至计划着某种非凡的事业，最终却以没有任何实际行动而告终。如果我们希望取得某种现实而有目的的改变，那么，我们便必须采取某种现实而有目的的行动。这对于我们是否能够主宰自己的生活至关重要。

积极的人生构筑于我们所做的一点一滴之上——而不是那些我们不曾接触的事情。永远不要忘记，构筑人生唯一的原材料便是积极的行动。 为了主宰自己的生活，我们就要积极地行动。其实，每个人都具备着充分发挥上帝赋予我们的潜能的必要工具、能力和条件。但是，真正想发挥出潜能，就一定要去实际地做事情——目标明确且持之以恒地去行动。所以，你还在等什么呢？今天就付诸实际行动吧！设定你的方向，再利用习惯的力量！

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